FaceFormer® Basis-Training
MODUL 2
Zugübung
Ziele
Anwendung
- Alle Anwender
- Alle Erkrankungen
Übungsablauf
Platziere den FaceFormer wie unter Grundlagen – Startposition beschrieben.
Nimm die entspannte Grundhaltung ein.
- Presse den Lippenkeil mit den Lippen 6 Sekunden kräftig zusammen.
Ziehe dabei den Lippenkeil mit Daumen und Zeigefinger nach vorne.
- Lippenspannung beibehalten. Mit den Backenzähnen einmal aufbeißen, gleichzeitig einmal schlucken. Position der Zungenspitze beibehalten.
- Entspannungsphase: Lippendruck für 6 Sekunden auflösen. Lippen umschließen Lippenkeil ohne Druck. Zähne berühren sich nicht, sind aber nicht weit auseinander. Position der Zungenspitze beibehalten
Wiederholung
Wiederhole die Übung wie angegeben.
| Trainingswoche | Tägliches Training | Wiederholungen der Übung |
|---|---|---|
| 3. Woche | 3 Mal | 8 Wiederholungen |
| 4. Woche | 3 Mal | 14 Wiederholungen |
| ab 5. Woche | 3 Mal | 20 Wiederholungen |
Video
FacerFormer Zugübung – Schematischer Übungsablauf
Hinweise
Unterdrucktraining: Die Membran des FaceFormers saugt sich beim Training an die Zahnreihen an.
Rechte und linke Hand wechseln sich bei der Zugübung ab.
Anpassung und Steigerung der Übungsfrequenz findest du in der FaceFormer App.
FaceFormer® Basis Training
Grundlagen und Module 1 bis 3
