GESUNDHEIT BRAUCHT VERSTAND
FaceFormer® Übungstherapie

URSACHEN BEHANDELN • KORRIGIEREN • VORBEUGEN

GESUNDHEIT BRAUCHT VERSTAND
FaceFormer® Übungstherapie

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FaceFormer® Feedback

Behandler und Anwender berichten

Seit 18 Jahren empfehle ich meinen Patienten den FaceFormer. Alle Störungen die Sie im Infoblatt aufzählen haben sich bei den Patienten tatsächlich überwunden.

Marion HaberstrohLogopädin–Logopädische Praxis Haberstroh

Wird von unseren Patienten sehr positiv erlebt.

Dr. Cornelia MaierKieferorthopädin–Praxis für ganzheitliche Kieferorthopädie

Ein effektiver Teil unserer Behandlung bei Kiefergelenksstörungen. FaceFormer Training konnte vielen unserer Patienten helfen.

Carsten Goedde-KruppOsteopath–OsteoK

Das FaceFormer Trainingsprogramm ist leicht verständlich. Schon nach wenigen Wochen konsequentem Üben berichten meine Patienten von Verbesserungen ihrer Beschwerden.

Jutta Chibidziura-PrieschingLogopädin

Seit 18 Jahren empfehle ich meinen Patienten den FaceFormer. Alle Störungen die Sie im Infoblatt aufzählen haben sich bei den Patienten tatsächlich überwunden.

Marion HaberstrohLogopädin–Logopädische Praxis Haberstroh

Wird von unseren Patienten sehr positiv erlebt.

Dr. Cornelia MaierKieferorthopädin–Praxis für ganzheitliche Kieferorthopädie

Ein effektiver Teil unserer Behandlung bei Kiefergelenksstörungen. FaceFormer Training konnte vielen unserer Patienten helfen.

Carsten Goedde-KruppOsteopath–OsteoK

Das FaceFormer Trainingsprogramm ist leicht verständlich. Schon nach wenigen Wochen konsequentem Üben berichten meine Patienten von Verbesserungen ihrer Beschwerden.

Jutta Chibidziura-PrieschingLogopädin

Es hat nach kurzer Zeit schon positive Effekte. Bei Anspannung bringe ich jetzt die Zunge in die geübte Position und vermeide dadurch Zähnepressen.

V.W.via Amazon

Super Idee, deutlich besser als alle anderen Hilfsmittel (eher Notbehelfe), die ich genutzt habe. Nasenatmung ist extrem wichtig für die Gesundheit!

Christian W.via Trusted Shops

Der FaceFormer hilft! Die Disziplin lohnt sich wirklich. Man muss nur dran bleiben! Außerdem strafft das Training auch die Gesichtskontur!

Amazon Kundevia Amazon

Der FaceFormer ist ein Wundermittel :-) Entspannt den Kiefer vom ersten Moment an. Ich bin neugierige auf weitere Fortschritte.

Silvia V.via Trusted Shops

Meine Frau hat ihre Oropax-Sammlung weggeworfen und schläft wieder bei mir, seit ich das Teil anwende. Darüber sind wir beide sehr glücklich!

Thomas A.via Amazon

Ich bin absolut begeistert, was das kleine Teil alles bewirkt. Vielen Dank an den Erfinder! Ohne Schmerzen ist das Leben einfach leichter.

Amazon Kundevia Amazon

Die Anwendung funktioniert einfach. Man kann tatsächlich besser schlafen, die Übungen sind einfach. Man gewöhnt sich schnell dran.

René W.via Amazon

Ich trainiere wegen einer Gesichtslähmung, die den Mund betrifft. Das hat schon nach wenigen Tagen Kräftigung der Lippenmuskel zufolge gehabt. Wunderbar!

Amazon Kundevia Amazon

Nach einigen Wochen gibt es spürbare und nach einigen Monaten auch messbare Erfolge. Man möchte den FACEFORMER nicht mehr missen.

Margarete S.via Trusted Shops

Vorher ständig Nacken- und Kopfschmerzen wegen Zähneknirschen. Jetzt merke ich schon nach wenigen Wochen regelmäßigem Üben die Verbesserung.

Verena W.via Trusted Shops

Mein Schlafverhalten ist total verändert. Ich schnarche nicht mehr, habe wieder Tiefschlafphasen und schlafe nicht mehr allein im Bett. Empfehlenswert!

Amazon Kundevia Amazon

Funktioniert! Kein Schnarchen mehr! Man muss sich an die neue Schlafsituation gewöhnen, bei mir ging es aber relativ schnell. Alles in Allem ein totaler Erfolg.

Lars R.via Amazon

Sehr gute Erfindung, für mich ideal gegen Schnarchen. Man muss natürlich das Übungsprogramm durchführen und konsequent dran bleiben.

Loretta S.via Trusted Shops

Durch die Übungen hat sich die Muskulatur entspannt und ich war nach 2 Wochen schmerzfrei! Eine totale Erleichterung! Kleines Teil, große Wirkung!

Ruth H.via Amazon

Ich hätte nie geglaubt das es auch anders geht. Jetzt knirsche ich nicht mehr mit den Zähnen, was vorher mit einer Zahnschiene nicht möglich war.

Dieter B.via Trusted Shops

Mein Arzt hatte mir den FaceFormer empfohlen. Die Wirkung war schon am ersten Tag zu merken. Ich kann dieses Produkt sehr empfehlen.

Conny B.via Trusted Shops

Es war kaum zu glauben, aber NACH NUR EINER WOCHE Anwendung! schnarcht mein Mann nicht mehr, ebenfalls hat er keine Atemaussetzer mehr.
Es ist unglaublich.

J.K.via Amazon

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FaceFormer® App – Deine smarte Trainingsbegleitung

Hol dir jetzt die FaceFormer App und erlebe die effektiven Vorzüge der neurophysiologischen FaceFormer Übungstherapie! Die kostenlose FaceFormer App ist der ideale Übungsbegleiter für dein FaceFormer Training. Mit umfangreichen Features wie...

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FaceFormer® Trainingsgerät – Material und Herstellung

Der FaceFormer wird aus einem hochwertigem Silikon-Elastomer gefertigt, das speziell für medizintechnische Anwendungen entwickelt wurde. Erfahren Sie mehr über die besonderen Eigenschaften des Materials, den sorgfältigen Herstellungsprozess...

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FaceFormer® Therapiemethode wirkt an der Ursache

Die FaceFormer-Therapie revolutioniert die Behandlung von Mund- und Gesichtsproblemen. Lernen Sie, wie diese innovative Methode die Spannung von Gewebe, Muskeln und Haut beeinflusst, um Ihre Gesundheit ganzheitlich zu verbessern. Erfahren...

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Dr. Klaus Berndsens Gesundheitspodcast

Gesundheit braucht Verstand

Zuckerkonsum - Gift & Sucht auf Raten - Wissenschaftliche Fakten für die Feiertage

00:00 - Einleitung: Zucker in der Weihnachtszeit
00:43 - Die verschiedenen Zuckerarten - Saccharose
01:03 - Glucose (Traubenzucker): Der lebenswichtige Energielieferant
02:58 - Die Rolle von Insulin im Körper
03:30 - Das Problem der ...Insulinresistenz
04:29 - Fructose (Fruchtzucker): Süß aber gefährlich
05:17 - Wie Fructose zu Fett wird
05:59 - Ketose: Wenn der Körper auf Fett umschaltet
07:15 - Saccharose: Unser gewöhnlicher Haushaltszucker
08:11 - Gesundheitsschäden durch Überdosis Zucker
09:53 - Zuckergehalt in Getränken und Lebensmitteln
11:03 - Ballaststoffe: Natürlicher Schutz vor Zuckerüberdosis
12:45 - Versteckter Zucker in industriellen Lebensmitteln
13:40 - Zuckermengen Empfehlungen
14:59 - Maltose: Versteckter Zucker in Hafermilch
16:16 - Praktische Tipps für weniger Zuckerkonsum
17:29 - Zuckersucht: Stärker als Drogen
18:40 - Zucker meiden

Zucker im Alltag: Verschiedene Zuckerarten und ihre Wirkung auf den Körper
In der Vorweihnachtszeit steigt unser Zuckerkonsum deutlich an. Glühwein, Plätzchen und andere Süßigkeiten gehören für viele zur besinnlichen Zeit dazu. Ein einzelnes Glas Glühwein enthält bereits etwa 25 Gramm Zucker – das entspricht fast drei Teelöffeln. Die Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt maximal 60 Gramm Zucker pro Tag.
Doch nicht jeder Zucker ist gleich. Der menschliche Körper verarbeitet verschiedene Zuckerarten unterschiedlich:

Glucose (Traubenzucker) ist der wichtigste Energielieferant für unseren Körper. Jede Zelle benötigt Glucose für ihren Stoffwechsel. Besonders das Gehirn ist auf diesen Zucker angewiesen und verbraucht etwa 20% der aufgenommenen Glucose. Der Körper nimmt Glucose direkt über den Dünndarm ins Blut auf, wo sie mithilfe von Insulin in die Zellen transportiert wird.

Fructose (Fruchtzucker) wird anders verstoffwechselt. Sie gelangt direkt in die Leber, wo sie zu Fett umgewandelt und eingelagert werden kann. Ein übermäßiger Fructosekonsum, etwa durch große Mengen Fruchtsaft, kann zu Leberverfettung und vermehrter Bildung von Bauchfett führen. Ein Glas Orangensaft (125ml) enthält bereits ähnlich viel Zucker wie die gleiche Menge Cola.

Saccharose (Haushaltszucker) ist ein Zweifachzucker aus Glucose und Fructose. Im Körper wird er in seine Bestandteile aufgespalten, die dann wie beschrieben verstoffwechselt werden.
Besondere Aufmerksamkeit verdient der versteckte Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln. Selbst in vermeintlich gesunden Produkten wie Hafermilch oder in herzhaften Lebensmitteln wie Wurst findet sich zugesetzter Zucker. Studien zeigen, dass Zucker im Gehirn ähnliche Belohnungsmechanismen aktiviert wie bestimmte Suchtmittel.
Praktische Tipps für einen bewussteren Umgang mit Zucker:

Selbst backen statt fertig kaufen ermöglicht Kontrolle über die Zuckermenge
Ganze Früchte statt Fruchtsäfte bevorzugen
Zutatenlisten prüfen, auch bei vermeintlich gesunden Produkten
Auf versteckte Zuckerquellen in verarbeiteten Lebensmitteln achten

Ein moderater Zuckerkonsum ist wichtig für die Gesundheit. Dabei kommt es weniger auf einzelne "Ausrutscher" an, sondern auf das langfristige Konsumverhalten. Die Feiertage können ein guter Anlass sein, den eigenen Zuckerkonsum zu überdenken und bewusster zu gestalten.[+] Mehr anzeigen

Zuckerkonsum - Gift & Sucht auf Raten - Wissenschaftliche Fakten für die Feiertage

00:00 - Einleitung: Zucker in der Weihnachtszeit
00:43 - Die verschiedenen Zuckerarten - Saccharose
01:03 - Glucose (Traubenzucker): Der lebenswichtige Energielieferant
02:58 - Die Rolle von Insulin im Körper
03:30 - Das Problem der ...Insulinresistenz
04:29 - Fructose (Fruchtzucker): Süß aber gefährlich
05:17 - Wie Fructose zu Fett wird
05:59 - Ketose: Wenn der Körper auf Fett umschaltet
07:15 - Saccharose: Unser gewöhnlicher Haushaltszucker
08:11 - Gesundheitsschäden durch Überdosis Zucker
09:53 - Zuckergehalt in Getränken und Lebensmitteln
11:03 - Ballaststoffe: Natürlicher Schutz vor Zuckerüberdosis
12:45 - Versteckter Zucker in industriellen Lebensmitteln
13:40 - Zuckermengen Empfehlungen
14:59 - Maltose: Versteckter Zucker in Hafermilch
16:16 - Praktische Tipps für weniger Zuckerkonsum
17:29 - Zuckersucht: Stärker als Drogen
18:40 - Zucker meiden

Zucker im Alltag: Verschiedene Zuckerarten und ihre Wirkung auf den Körper
In der Vorweihnachtszeit steigt unser Zuckerkonsum deutlich an. Glühwein, Plätzchen und andere Süßigkeiten gehören für viele zur besinnlichen Zeit dazu. Ein einzelnes Glas Glühwein enthält bereits etwa 25 Gramm Zucker – das entspricht fast drei Teelöffeln. Die Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt maximal 60 Gramm Zucker pro Tag.
Doch nicht jeder Zucker ist gleich. Der menschliche Körper verarbeitet verschiedene Zuckerarten unterschiedlich:

Glucose (Traubenzucker) ist der wichtigste Energielieferant für unseren Körper. Jede Zelle benötigt Glucose für ihren Stoffwechsel. Besonders das Gehirn ist auf diesen Zucker angewiesen und verbraucht etwa 20% der aufgenommenen Glucose. Der Körper nimmt Glucose direkt über den Dünndarm ins Blut auf, wo sie mithilfe von Insulin in die Zellen transportiert wird.

Fructose (Fruchtzucker) wird anders verstoffwechselt. Sie gelangt direkt in die Leber, wo sie zu Fett umgewandelt und eingelagert werden kann. Ein übermäßiger Fructosekonsum, etwa durch große Mengen Fruchtsaft, kann zu Leberverfettung und vermehrter Bildung von Bauchfett führen. Ein Glas Orangensaft (125ml) enthält bereits ähnlich viel Zucker wie die gleiche Menge Cola.

Saccharose (Haushaltszucker) ist ein Zweifachzucker aus Glucose und Fructose. Im Körper wird er in seine Bestandteile aufgespalten, die dann wie beschrieben verstoffwechselt werden.
Besondere Aufmerksamkeit verdient der versteckte Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln. Selbst in vermeintlich gesunden Produkten wie Hafermilch oder in herzhaften Lebensmitteln wie Wurst findet sich zugesetzter Zucker. Studien zeigen, dass Zucker im Gehirn ähnliche Belohnungsmechanismen aktiviert wie bestimmte Suchtmittel.
Praktische Tipps für einen bewussteren Umgang mit Zucker:

Selbst backen statt fertig kaufen ermöglicht Kontrolle über die Zuckermenge
Ganze Früchte statt Fruchtsäfte bevorzugen
Zutatenlisten prüfen, auch bei vermeintlich gesunden Produkten
Auf versteckte Zuckerquellen in verarbeiteten Lebensmitteln achten

Ein moderater Zuckerkonsum ist wichtig für die Gesundheit. Dabei kommt es weniger auf einzelne "Ausrutscher" an, sondern auf das langfristige Konsumverhalten. Die Feiertage können ein guter Anlass sein, den eigenen Zuckerkonsum zu überdenken und bewusster zu gestalten.[+] Mehr anzeigen

Stehen ist NICHT besser als sitzen - So aktivierst du deine Muskelpumpe

00:00 - Einführung & Überblick zur Gesundheit
00:08 - Eine überraschende Studie mit 83.000 Teilnehmern
00:30 - Die unerwarteten Risiken des Stehens
01:31 - Die wichtige Rolle der Muskelpumpe
02:24 - Wie die Muskelpumpe ...funktioniert
03:14 - Das Lymphsystem und seine Bedeutung
03:49 - Die triadische Verbindung: Atmung, Schlucken & Körperhaltung
04:26 - Face-Former-Therapie als Lösungsansatz
04:53 - Bewegung in der richtigen Körperspannung
05:54 - Natürliche Bewegung & das Wissen der alten Griechen
06:41 - Effektive Zusammenarbeit der Körpersysteme
07:11 - Praktische Tipps für mehr Bewegung im Büro
07:53 - Die Bedeutung von "unbequemen" Möbeln
08:36 - Die richtige Balance finden
09:44 - Kleine Veränderungen, große Wirkung
10:22 - Outro

Sitzen vs. Stehen: Neue Studie widerlegt gängige Annahmen zur Bürogesundheit
Eine aktuelle Studie mit über 83.000 Teilnehmern liefert wichtige neue Erkenntnisse: Die simple Annahme "Sitzen ist das neue Rauchen" und Stehschreibtische als Lösung greift zu kurz. Die Forschung zeigt: Für unsere Gesundheit im Büroalltag ist die sogenannte "Muskelpumpe" entscheidend.
Überraschend: Langes Stehen ist keine Lösung. Nach etwa zwei Stunden Stehen steigt das Risiko für Durchblutungsstörungen im Vergleich zum Sitzen. Dies kann zu Krampfadern, chronischen Venenproblemen und Blutdruckproblemen führen. Gleichzeitig erhöht auch dauerhaftes Sitzen ab etwa 10 Stunden das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinsuffizienz oder Schlaganfall.
Die Muskelpumpe als zentrales Element
Die Muskelpumpe ist ein grundlegendes System unseres Körpers. Sie unterstützt das Herz dabei, Blut aus den Extremitäten zurück zu pumpen. Durch das Anspannen und Entspannen der Muskeln wird das Blut, vergleichbar mit einer Zahnpastatube, in die richtige Richtung befördert. Spezielle Klappen in den Venen sorgen dafür, dass das Blut nur in eine Richtung fließen kann.
Das Lymphsystem ist ebenfalls von der Muskelpumpe abhängig. Es transportiert Abfallstoffe ab und ist ein wesentlicher Teil unseres Immunsystems. Eine inaktive Muskelpumpe kann zu verstärkter Entzündungsneigung im Körper, einem beeinträchtigten Immunsystem und verschlechterter Durchblutung führen.
Die Lösung liegt in der richtigen Balance und regelmäßiger Bewegung. Dabei ist nicht nur die Bewegung an sich wichtig, sondern auch wie wir uns bewegen. Eine aufrechte Körperhaltung spielt eine zentrale Rolle, da sie mit unserer Atmung und dem Schlucken in einem komplexen System zusammenarbeitet.
Praktische Tipps für den Büroalltag:

Beim Telefonieren umhergehen
Meetings als "Walking Meetings" durchführen
Treppen statt Aufzug nutzen
Gymnastikball als Alternative zum Bürostuhl nutzen
Regelmäßige Bewegungspausen einlegen

Ein historischer Aspekt: Die alten Griechen erkannten bereits die positive Wirkung von Bewegung auf das Denken. Die Philosophenschule der Peripatetiker - wörtlich übersetzt "die Umherwandernden" - setzte dies bereits in die Praxis um.
Fazit: Nicht das Sitzen oder Stehen ist problematisch, sondern der Mangel an Bewegung. Der Fokus sollte darauf liegen, die natürliche Funktion unseres Körpers zu unterstützen. Dabei sind keine radikalen Veränderungen nötig - kleine, aber regelmäßige Anpassungen im Arbeitsalltag können bereits einen deutlichen Unterschied machen. Die wissenschaftlichen Erkenntnisse zeigen: Es geht nicht darum, das Sitzen komplett durch Stehen zu ersetzen, sondern um eine ausgewogene Mischung aus Bewegung und gesunder Körperhaltung.[+] Mehr anzeigen

Smartphone hackt dein Gehirn - Warum wir alle eine Dopamin-Diät brauchen - iPad Kids in der Falle

00:00 - Einführung - Im Dopaminrausch
01:17 - Was ist Dopamin?
02:50 - Ein biochemischer Rausch im kindlichen Gehirn
03:41 - Die Evolution der Motivation
04:19 - Das Steinzeitgehirn in der modernen Welt
05:53 - ...Entschleunigung am Beispiel der Sandburg
06:42 - Neuronen im Schutzmodus
07:21 - iPad-Kinder: Wenn das Gehirn auf Belohnung getrimmt wird
08:01 - Risikofaktoren für Fehlentwicklungen
08:44 - Im Alter wird das Gehirn anfällig für Störungen
09:37 - Soziale Interaktion: Oberflächlichkeit wird zur Norm
10:28 - Kinder: Reize werden falsch gelernt
11:02 - Dauerstress
11:19 - Stress durch Atmung
11:55 - Der Smartphone-Nacken
12:40 - Digital Detox: Radikal völlig falsch
13:45 - Balance finden
14:15 - Es braucht eine stabile Basis
15:13 - Ursachen müssen erkannt werden
16:03 - Tipps zur schrittweisen Reduktion
17:30 - Wenn etwas umsonst ist, bist du das Produkt
18:19 - Schlusswort

Die Dopamin-Falle der digitalen Welt: Wie ständiger Medienkonsum unser Gehirn verändert

Unser Gehirn steht vor einer beispiellosen Herausforderung: Die permanente Verfügbarkeit digitaler Reize durch Smartphones und Tablets führt zu einer massiven Überaktivierung unseres Dopamin-Systems. Von Kleinkindern, die stundenlang auf Tablets starren, bis hin zu Erwachsenen, die hunderte Male täglich ihr Smartphone checken – wir erleben ein globales Experiment am lebenden Objekt, dessen Langzeitfolgen noch nicht absehbar sind.

Dopamin, oft als "Glückshormon" bezeichnet, ist in Wahrheit ein komplexer Neurotransmitter, der als "Dirigent" unseres Belohnungssystems fungiert. Es wird nicht nur bei tatsächlichen Belohnungen ausgeschüttet, sondern bereits bei deren Erwartung. Ein Mechanismus, der evolutionär sinnvoll war: Er motivierte uns, nach Nahrung zu jagen oder soziale Bindungen aufzubauen – Aktivitäten, die Zeit und Geduld erforderten.

Die moderne digitale Welt hat dieses System gehackt. Jedes Öffnen einer App, jede Push-Nachricht, jedes Like erzeugt einen kleinen Dopamin-Ausstoß. Bei intensiver Smartphone-Nutzung geschieht dies hunderte Male täglich. Das Gehirn reagiert auf diese permanente Überreizung mit einem Schutzmechanismus: Die Dopamin-Rezeptoren werden reduziert und die verbleibenden werden unempfindlicher. Die Folge: Wir brauchen immer stärkere Reize für die gleiche Befriedigung.

Die Konsequenzen sind weitreichend. Neben der offensichtlichen digitalen Abhängigkeit zeigen sich tiefgreifende neurologische Veränderungen. Das gestörte Dopamin-System beeinträchtigt den präfrontalen Kortex, zuständig für rationales Denken und Impulskontrolle. Die Amygdala, unser emotionales Zentrum, wird in ihrer Funktion gestört, was zu verstärktem aggressiven Verhalten und Angstzuständen führen kann.

Besonders besorgniserregend ist der Zusammenhang mit neurodegenerativen Erkrankungen. Die dauerhafte Störung des Dopamin-Haushalts wird mit einem erhöhten Risiko für Demenz und Parkinson in Verbindung gebracht. Gerade im höheren Alter reagiert das Gehirn besonders empfindlich auf Störungen im Neurotransmitter-Gleichgewicht.

Die Situation verschärft sich durch begleitende physiologische Stressreaktionen. Die permanente digitale Stimulation erhöht den Cortisolspiegel, schwächt das Immunsystem und fördert Entzündungsprozesse im Körper. Bei Kindern, die häufig durch Mundatmung zusätzlichen Stress erzeugen, potenziert sich dieser Effekt noch.

Der Weg aus dieser Dopamin-Falle erfordert ein grundlegendes Umdenken im Umgang mit digitalen Medien. Statt eines radikalen "Digital Detox", der oft zum Jojo-Effekt führt, ist ein ausgewogener Ansatz notwendig. Das Gehirn braucht alternative Dopaminquellen: Handwerkliche Tätigkeiten, Sport, echte soziale Interaktionen oder das Erlernen eines Musikinstruments können das Belohnungssystem natürlich stimulieren.

Für Familien bedeutet dies konkret: Medienfreie Zonen etablieren, besonders am Esstisch. Gemeinsame analoge Aktivitäten wie Brettspiele oder Spaziergänge fördern nicht nur die soziale Bindung, sondern bieten dem Gehirn die Zeit für notwendige Verarbeitungsprozesse. Langeweile sollte nicht sofort mit digitaler Stimulation bekämpft werden – sie ist ein wichtiger Raum für Kreativität und Selbstreflexion.

Die Herausforderung unserer Zeit liegt darin, Technologie zu nutzen, ohne von ihr genutzt zu werden. Das Verständnis der neurologischen Prozesse ist dabei der erste Schritt zur Entwicklung eines gesünderen digitalen Verhaltens. Die Gestaltung einer ausgewogenen "Digital Balance" ist keine Option, sondern eine Notwendigkeit für die langfristige Gesundheit unseres Gehirns.

#Dopamin #Neurobiologie #Gehirngesundheit #DigitalBalance #Medienkonsum #Gesundheit #iPadKids #Smartphone #Neurowissenschaft #Prävention #Gehirnforschung #DigitaleGesundheit #MentalHealth #Achtsamkeit #Mediennutzung[+] Mehr anzeigen

Fettzellen erinnern sich 10 Jahre - Jojo-Effekt: Warum dein Körper sein altes Gewicht nicht vergisst

00:00 - Der JoJo-Effekt Einleitung
00:48 - Der Jojo-Effekt - Warum?
01:59 - Das Fettgedächtnis
03:52 - Die Epigenetik - Äußere Einflüsse auf die DNA
06:11 - Fettgedächtnis einfach erklärt
07:29 - Leptine - Hormone ...die den Hunger stillen
08:43 - Kurzzeitige Diäten helfen nicht
09:15 - Extreme Eingriffe zum Abnehmen
11:06 - Wie kann man denn nun abnehmen?
13:25 - Sauerstoff - der Brennstoff in deinem Körper
14:31 - Mundatmung ist nicht angeboren
16:20 - Das findet im Labor "Nase" statt
17:50 - Dein Mikriobiom - unsichtbares Abnehmorgan
19:42 - Im Mund fängt dein Darm an

Das 10-Jahres-Gedächtnis der Fettzellen und der Jojo-Effekt

Eine aktuelle Studie der ETH Zürich hat einen wichtigen Mechanismus identifiziert, der den Jojo-Effekt nach Gewichtsreduktionen erklärt. Die Forschungsgruppe um Laura Hinte konnte nachweisen, dass Fettzellen über epigenetische Markierungen eine Art "Gedächtnis" entwickeln, das über mehr als zehn Jahre bestehen bleibt.

Der epigenetische Mechanismus

Die Untersuchungen zeigen, dass Fettzellen bei Übergewicht spezifische epigenetische Markierungen an ihrer DNA erhalten. Diese chemischen Modifikationen beeinflussen die Genaktivität und programmieren die Zellen auf eine verstärkte Fettaufnahme. Diese Programmierung bleibt auch nach einer erfolgreichen Gewichtsreduktion bestehen.

Physiologische Grundlagen

Die epigenetischen Veränderungen führen dazu, dass die Fettzellen auch nach einer Gewichtsreduktion besonders effizient Energie speichern. Dieser Mechanismus war evolutionär vorteilhaft, stellt heute jedoch ein Problem bei der langfristigen Gewichtskontrolle dar.

Hormonelle Regulation

Mit zunehmender Fetteinlagerung steigt die Leptin-Produktion der Fettzellen. Bei länger bestehendem Übergewicht kann sich eine Leptin-Resistenz entwickeln: Die Sättigungssignale werden vom Körper nicht mehr adäquat verarbeitet, was die Gewichtskontrolle zusätzlich erschwert.

Klinische Relevanz

Die Studie unterstreicht die Bedeutung der Prävention in der Adipositas-Behandlung. Die Ergebnisse erklären auch, warum selbst nach bariatrischen Operationen das epigenetische Gedächtnis der Fettzellen erhalten bleibt. Diese Erkenntnis ist wichtig für das Verständnis der biologischen Grundlagen der Gewichtsregulation.

Therapeutische Konsequenzen

Die wissenschaftlichen Erkenntnisse führen zu einem besseren Verständnis der biologischen Herausforderungen bei der Gewichtsreduktion. Ein wichtiger Ansatzpunkt liegt in der Aktivierung des Energieverbrauchs anderer Körperzellen, insbesondere der Muskelzellen und des Gehirns, die im Gegensatz zu Fettzellen keine langfristige Energiespeicherung betreiben.
Praktische Interventionsansätze
Mehrere physiologische Mechanismen können genutzt werden, um den Stoffwechsel trotz des Fettzellen-Gedächtnisses zu optimieren:

Bewegungsaktivität:

Angepasste Bewegungsformen wie Schwimmen bei starkem Übergewicht
Aktivierung der Muskelzellen zur Energiemobilisierung
Schonung der Gelenke durch geeignete Bewegungsarten

Optimierung der Sauerstoffversorgung:

Bedeutung der korrekten Nasenatmung für den Stoffwechsel
Verbesserung der Stickoxidproduktion durch nasale Atmung
Optimierung der Sauerstoffaufnahme in den Zellen

Stoffwechselaktivierung:

Kognitive Aktivitäten zur Steigerung des Hirnstoffwechsels
Bewusstes Kauen und Einspeicheln zur Optimierung der Verdauung
Ausgewogene, nicht restriktive Ernährung

Mikrobiom und Stoffwechsel

Die Bedeutung des Mikrobioms für den Stoffwechsel wurde ebenfalls nachgewiesen. Die etwa 38 Billionen Bakterien im Körper spielen eine wichtige Rolle bei der Energieverwertung und werden durch Ernährung und Bewegung beeinflusst.

Forschungsausblick

Während die epigenetischen Mechanismen derzeit nicht direkt therapeutisch beeinflusst werden können, bieten die beschriebenen physiologischen Ansatzpunkte Möglichkeiten zur Stoffwechseloptimierung. Die Forschung arbeitet weiter an der Entwicklung gezielter Interventionen.
Diese wissenschaftlichen Erkenntnisse ermöglichen ein besseres Verständnis der Gewichtsregulation und bilden die Grundlage für evidenzbasierte Therapiestrategien. Die Kombination aus Bewegung, optimierter Atmung und angepasster Ernährung bietet dabei einen praktikablen Ansatz zur Stoffwechselverbesserung.

https://www.nature.com/articles/s41586-024-08163-9[+] Mehr anzeigen

Zuckerkonsum - Gift & Sucht auf Raten - Wissenschaftliche Fakten für die Feiertage

00:00 - Einleitung: Zucker in der Weihnachtszeit 00:43 - Die verschiedenen Zuckerarten - Saccharose 01:03 - Glucose (Traubenzucker): Der lebenswichtige Energielieferant 02:58 - Die Rolle von ...

00:00 - Einleitung: Zucker in der Weihnachtszeit
00:43 - Die verschiedenen Zuckerarten - Saccharose
01:03 - Glucose (Traubenzucker): Der lebenswichtige Energielieferant
02:58 - Die Rolle von Insulin im Körper
03:30 - Das Problem der ...Insulinresistenz
04:29 - Fructose (Fruchtzucker): Süß aber gefährlich
05:17 - Wie Fructose zu Fett wird
05:59 - Ketose: Wenn der Körper auf Fett umschaltet
07:15 - Saccharose: Unser gewöhnlicher Haushaltszucker
08:11 - Gesundheitsschäden durch Überdosis Zucker
09:53 - Zuckergehalt in Getränken und Lebensmitteln
11:03 - Ballaststoffe: Natürlicher Schutz vor Zuckerüberdosis
12:45 - Versteckter Zucker in industriellen Lebensmitteln
13:40 - Zuckermengen Empfehlungen
14:59 - Maltose: Versteckter Zucker in Hafermilch
16:16 - Praktische Tipps für weniger Zuckerkonsum
17:29 - Zuckersucht: Stärker als Drogen
18:40 - Zucker meiden

Zucker im Alltag: Verschiedene Zuckerarten und ihre Wirkung auf den Körper
In der Vorweihnachtszeit steigt unser Zuckerkonsum deutlich an. Glühwein, Plätzchen und andere Süßigkeiten gehören für viele zur besinnlichen Zeit dazu. Ein einzelnes Glas Glühwein enthält bereits etwa 25 Gramm Zucker – das entspricht fast drei Teelöffeln. Die Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt maximal 60 Gramm Zucker pro Tag.
Doch nicht jeder Zucker ist gleich. Der menschliche Körper verarbeitet verschiedene Zuckerarten unterschiedlich:

Glucose (Traubenzucker) ist der wichtigste Energielieferant für unseren Körper. Jede Zelle benötigt Glucose für ihren Stoffwechsel. Besonders das Gehirn ist auf diesen Zucker angewiesen und verbraucht etwa 20% der aufgenommenen Glucose. Der Körper nimmt Glucose direkt über den Dünndarm ins Blut auf, wo sie mithilfe von Insulin in die Zellen transportiert wird.

Fructose (Fruchtzucker) wird anders verstoffwechselt. Sie gelangt direkt in die Leber, wo sie zu Fett umgewandelt und eingelagert werden kann. Ein übermäßiger Fructosekonsum, etwa durch große Mengen Fruchtsaft, kann zu Leberverfettung und vermehrter Bildung von Bauchfett führen. Ein Glas Orangensaft (125ml) enthält bereits ähnlich viel Zucker wie die gleiche Menge Cola.

Saccharose (Haushaltszucker) ist ein Zweifachzucker aus Glucose und Fructose. Im Körper wird er in seine Bestandteile aufgespalten, die dann wie beschrieben verstoffwechselt werden.
Besondere Aufmerksamkeit verdient der versteckte Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln. Selbst in vermeintlich gesunden Produkten wie Hafermilch oder in herzhaften Lebensmitteln wie Wurst findet sich zugesetzter Zucker. Studien zeigen, dass Zucker im Gehirn ähnliche Belohnungsmechanismen aktiviert wie bestimmte Suchtmittel.
Praktische Tipps für einen bewussteren Umgang mit Zucker:

Selbst backen statt fertig kaufen ermöglicht Kontrolle über die Zuckermenge
Ganze Früchte statt Fruchtsäfte bevorzugen
Zutatenlisten prüfen, auch bei vermeintlich gesunden Produkten
Auf versteckte Zuckerquellen in verarbeiteten Lebensmitteln achten

Ein moderater Zuckerkonsum ist wichtig für die Gesundheit. Dabei kommt es weniger auf einzelne "Ausrutscher" an, sondern auf das langfristige Konsumverhalten. Die Feiertage können ein guter Anlass sein, den eigenen Zuckerkonsum zu überdenken und bewusster zu gestalten.[+] Mehr anzeigen

Stehen ist NICHT besser als sitzen - So aktivierst du deine Muskelpumpe

00:00 - Einführung & Überblick zur Gesundheit 00:08 - Eine überraschende Studie mit 83.000 Teilnehmern 00:30 - Die unerwarteten Risiken des Stehens 01:31 - Die wichtige Rolle der Muskelpumpe ...

00:00 - Einführung & Überblick zur Gesundheit
00:08 - Eine überraschende Studie mit 83.000 Teilnehmern
00:30 - Die unerwarteten Risiken des Stehens
01:31 - Die wichtige Rolle der Muskelpumpe
02:24 - Wie die Muskelpumpe ...funktioniert
03:14 - Das Lymphsystem und seine Bedeutung
03:49 - Die triadische Verbindung: Atmung, Schlucken & Körperhaltung
04:26 - Face-Former-Therapie als Lösungsansatz
04:53 - Bewegung in der richtigen Körperspannung
05:54 - Natürliche Bewegung & das Wissen der alten Griechen
06:41 - Effektive Zusammenarbeit der Körpersysteme
07:11 - Praktische Tipps für mehr Bewegung im Büro
07:53 - Die Bedeutung von "unbequemen" Möbeln
08:36 - Die richtige Balance finden
09:44 - Kleine Veränderungen, große Wirkung
10:22 - Outro

Sitzen vs. Stehen: Neue Studie widerlegt gängige Annahmen zur Bürogesundheit
Eine aktuelle Studie mit über 83.000 Teilnehmern liefert wichtige neue Erkenntnisse: Die simple Annahme "Sitzen ist das neue Rauchen" und Stehschreibtische als Lösung greift zu kurz. Die Forschung zeigt: Für unsere Gesundheit im Büroalltag ist die sogenannte "Muskelpumpe" entscheidend.
Überraschend: Langes Stehen ist keine Lösung. Nach etwa zwei Stunden Stehen steigt das Risiko für Durchblutungsstörungen im Vergleich zum Sitzen. Dies kann zu Krampfadern, chronischen Venenproblemen und Blutdruckproblemen führen. Gleichzeitig erhöht auch dauerhaftes Sitzen ab etwa 10 Stunden das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinsuffizienz oder Schlaganfall.
Die Muskelpumpe als zentrales Element
Die Muskelpumpe ist ein grundlegendes System unseres Körpers. Sie unterstützt das Herz dabei, Blut aus den Extremitäten zurück zu pumpen. Durch das Anspannen und Entspannen der Muskeln wird das Blut, vergleichbar mit einer Zahnpastatube, in die richtige Richtung befördert. Spezielle Klappen in den Venen sorgen dafür, dass das Blut nur in eine Richtung fließen kann.
Das Lymphsystem ist ebenfalls von der Muskelpumpe abhängig. Es transportiert Abfallstoffe ab und ist ein wesentlicher Teil unseres Immunsystems. Eine inaktive Muskelpumpe kann zu verstärkter Entzündungsneigung im Körper, einem beeinträchtigten Immunsystem und verschlechterter Durchblutung führen.
Die Lösung liegt in der richtigen Balance und regelmäßiger Bewegung. Dabei ist nicht nur die Bewegung an sich wichtig, sondern auch wie wir uns bewegen. Eine aufrechte Körperhaltung spielt eine zentrale Rolle, da sie mit unserer Atmung und dem Schlucken in einem komplexen System zusammenarbeitet.
Praktische Tipps für den Büroalltag:

Beim Telefonieren umhergehen
Meetings als "Walking Meetings" durchführen
Treppen statt Aufzug nutzen
Gymnastikball als Alternative zum Bürostuhl nutzen
Regelmäßige Bewegungspausen einlegen

Ein historischer Aspekt: Die alten Griechen erkannten bereits die positive Wirkung von Bewegung auf das Denken. Die Philosophenschule der Peripatetiker - wörtlich übersetzt "die Umherwandernden" - setzte dies bereits in die Praxis um.
Fazit: Nicht das Sitzen oder Stehen ist problematisch, sondern der Mangel an Bewegung. Der Fokus sollte darauf liegen, die natürliche Funktion unseres Körpers zu unterstützen. Dabei sind keine radikalen Veränderungen nötig - kleine, aber regelmäßige Anpassungen im Arbeitsalltag können bereits einen deutlichen Unterschied machen. Die wissenschaftlichen Erkenntnisse zeigen: Es geht nicht darum, das Sitzen komplett durch Stehen zu ersetzen, sondern um eine ausgewogene Mischung aus Bewegung und gesunder Körperhaltung.[+] Mehr anzeigen

Smartphone hackt dein Gehirn - Warum wir alle eine Dopamin-Diät brauchen - iPad Kids in der Falle

00:00 - Einführung - Im Dopaminrausch 01:17 - Was ist Dopamin? 02:50 - Ein biochemischer Rausch im kindlichen Gehirn 03:41 - Die Evolution der Motivation 04:19 - Das Steinzeitgehirn in der ...

00:00 - Einführung - Im Dopaminrausch
01:17 - Was ist Dopamin?
02:50 - Ein biochemischer Rausch im kindlichen Gehirn
03:41 - Die Evolution der Motivation
04:19 - Das Steinzeitgehirn in der modernen Welt
05:53 - ...Entschleunigung am Beispiel der Sandburg
06:42 - Neuronen im Schutzmodus
07:21 - iPad-Kinder: Wenn das Gehirn auf Belohnung getrimmt wird
08:01 - Risikofaktoren für Fehlentwicklungen
08:44 - Im Alter wird das Gehirn anfällig für Störungen
09:37 - Soziale Interaktion: Oberflächlichkeit wird zur Norm
10:28 - Kinder: Reize werden falsch gelernt
11:02 - Dauerstress
11:19 - Stress durch Atmung
11:55 - Der Smartphone-Nacken
12:40 - Digital Detox: Radikal völlig falsch
13:45 - Balance finden
14:15 - Es braucht eine stabile Basis
15:13 - Ursachen müssen erkannt werden
16:03 - Tipps zur schrittweisen Reduktion
17:30 - Wenn etwas umsonst ist, bist du das Produkt
18:19 - Schlusswort

Die Dopamin-Falle der digitalen Welt: Wie ständiger Medienkonsum unser Gehirn verändert

Unser Gehirn steht vor einer beispiellosen Herausforderung: Die permanente Verfügbarkeit digitaler Reize durch Smartphones und Tablets führt zu einer massiven Überaktivierung unseres Dopamin-Systems. Von Kleinkindern, die stundenlang auf Tablets starren, bis hin zu Erwachsenen, die hunderte Male täglich ihr Smartphone checken – wir erleben ein globales Experiment am lebenden Objekt, dessen Langzeitfolgen noch nicht absehbar sind.

Dopamin, oft als "Glückshormon" bezeichnet, ist in Wahrheit ein komplexer Neurotransmitter, der als "Dirigent" unseres Belohnungssystems fungiert. Es wird nicht nur bei tatsächlichen Belohnungen ausgeschüttet, sondern bereits bei deren Erwartung. Ein Mechanismus, der evolutionär sinnvoll war: Er motivierte uns, nach Nahrung zu jagen oder soziale Bindungen aufzubauen – Aktivitäten, die Zeit und Geduld erforderten.

Die moderne digitale Welt hat dieses System gehackt. Jedes Öffnen einer App, jede Push-Nachricht, jedes Like erzeugt einen kleinen Dopamin-Ausstoß. Bei intensiver Smartphone-Nutzung geschieht dies hunderte Male täglich. Das Gehirn reagiert auf diese permanente Überreizung mit einem Schutzmechanismus: Die Dopamin-Rezeptoren werden reduziert und die verbleibenden werden unempfindlicher. Die Folge: Wir brauchen immer stärkere Reize für die gleiche Befriedigung.

Die Konsequenzen sind weitreichend. Neben der offensichtlichen digitalen Abhängigkeit zeigen sich tiefgreifende neurologische Veränderungen. Das gestörte Dopamin-System beeinträchtigt den präfrontalen Kortex, zuständig für rationales Denken und Impulskontrolle. Die Amygdala, unser emotionales Zentrum, wird in ihrer Funktion gestört, was zu verstärktem aggressiven Verhalten und Angstzuständen führen kann.

Besonders besorgniserregend ist der Zusammenhang mit neurodegenerativen Erkrankungen. Die dauerhafte Störung des Dopamin-Haushalts wird mit einem erhöhten Risiko für Demenz und Parkinson in Verbindung gebracht. Gerade im höheren Alter reagiert das Gehirn besonders empfindlich auf Störungen im Neurotransmitter-Gleichgewicht.

Die Situation verschärft sich durch begleitende physiologische Stressreaktionen. Die permanente digitale Stimulation erhöht den Cortisolspiegel, schwächt das Immunsystem und fördert Entzündungsprozesse im Körper. Bei Kindern, die häufig durch Mundatmung zusätzlichen Stress erzeugen, potenziert sich dieser Effekt noch.

Der Weg aus dieser Dopamin-Falle erfordert ein grundlegendes Umdenken im Umgang mit digitalen Medien. Statt eines radikalen "Digital Detox", der oft zum Jojo-Effekt führt, ist ein ausgewogener Ansatz notwendig. Das Gehirn braucht alternative Dopaminquellen: Handwerkliche Tätigkeiten, Sport, echte soziale Interaktionen oder das Erlernen eines Musikinstruments können das Belohnungssystem natürlich stimulieren.

Für Familien bedeutet dies konkret: Medienfreie Zonen etablieren, besonders am Esstisch. Gemeinsame analoge Aktivitäten wie Brettspiele oder Spaziergänge fördern nicht nur die soziale Bindung, sondern bieten dem Gehirn die Zeit für notwendige Verarbeitungsprozesse. Langeweile sollte nicht sofort mit digitaler Stimulation bekämpft werden – sie ist ein wichtiger Raum für Kreativität und Selbstreflexion.

Die Herausforderung unserer Zeit liegt darin, Technologie zu nutzen, ohne von ihr genutzt zu werden. Das Verständnis der neurologischen Prozesse ist dabei der erste Schritt zur Entwicklung eines gesünderen digitalen Verhaltens. Die Gestaltung einer ausgewogenen "Digital Balance" ist keine Option, sondern eine Notwendigkeit für die langfristige Gesundheit unseres Gehirns.

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Fettzellen erinnern sich 10 Jahre - Jojo-Effekt: Warum dein Körper sein altes Gewicht nicht vergisst

00:00 - Der JoJo-Effekt Einleitung 00:48 - Der Jojo-Effekt - Warum? 01:59 - Das Fettgedächtnis 03:52 - Die Epigenetik - Äußere Einflüsse auf die DNA 06:11 - Fettgedächtnis einfach erklärt 07:29 - ...

00:00 - Der JoJo-Effekt Einleitung
00:48 - Der Jojo-Effekt - Warum?
01:59 - Das Fettgedächtnis
03:52 - Die Epigenetik - Äußere Einflüsse auf die DNA
06:11 - Fettgedächtnis einfach erklärt
07:29 - Leptine - Hormone ...die den Hunger stillen
08:43 - Kurzzeitige Diäten helfen nicht
09:15 - Extreme Eingriffe zum Abnehmen
11:06 - Wie kann man denn nun abnehmen?
13:25 - Sauerstoff - der Brennstoff in deinem Körper
14:31 - Mundatmung ist nicht angeboren
16:20 - Das findet im Labor "Nase" statt
17:50 - Dein Mikriobiom - unsichtbares Abnehmorgan
19:42 - Im Mund fängt dein Darm an

Das 10-Jahres-Gedächtnis der Fettzellen und der Jojo-Effekt

Eine aktuelle Studie der ETH Zürich hat einen wichtigen Mechanismus identifiziert, der den Jojo-Effekt nach Gewichtsreduktionen erklärt. Die Forschungsgruppe um Laura Hinte konnte nachweisen, dass Fettzellen über epigenetische Markierungen eine Art "Gedächtnis" entwickeln, das über mehr als zehn Jahre bestehen bleibt.

Der epigenetische Mechanismus

Die Untersuchungen zeigen, dass Fettzellen bei Übergewicht spezifische epigenetische Markierungen an ihrer DNA erhalten. Diese chemischen Modifikationen beeinflussen die Genaktivität und programmieren die Zellen auf eine verstärkte Fettaufnahme. Diese Programmierung bleibt auch nach einer erfolgreichen Gewichtsreduktion bestehen.

Physiologische Grundlagen

Die epigenetischen Veränderungen führen dazu, dass die Fettzellen auch nach einer Gewichtsreduktion besonders effizient Energie speichern. Dieser Mechanismus war evolutionär vorteilhaft, stellt heute jedoch ein Problem bei der langfristigen Gewichtskontrolle dar.

Hormonelle Regulation

Mit zunehmender Fetteinlagerung steigt die Leptin-Produktion der Fettzellen. Bei länger bestehendem Übergewicht kann sich eine Leptin-Resistenz entwickeln: Die Sättigungssignale werden vom Körper nicht mehr adäquat verarbeitet, was die Gewichtskontrolle zusätzlich erschwert.

Klinische Relevanz

Die Studie unterstreicht die Bedeutung der Prävention in der Adipositas-Behandlung. Die Ergebnisse erklären auch, warum selbst nach bariatrischen Operationen das epigenetische Gedächtnis der Fettzellen erhalten bleibt. Diese Erkenntnis ist wichtig für das Verständnis der biologischen Grundlagen der Gewichtsregulation.

Therapeutische Konsequenzen

Die wissenschaftlichen Erkenntnisse führen zu einem besseren Verständnis der biologischen Herausforderungen bei der Gewichtsreduktion. Ein wichtiger Ansatzpunkt liegt in der Aktivierung des Energieverbrauchs anderer Körperzellen, insbesondere der Muskelzellen und des Gehirns, die im Gegensatz zu Fettzellen keine langfristige Energiespeicherung betreiben.
Praktische Interventionsansätze
Mehrere physiologische Mechanismen können genutzt werden, um den Stoffwechsel trotz des Fettzellen-Gedächtnisses zu optimieren:

Bewegungsaktivität:

Angepasste Bewegungsformen wie Schwimmen bei starkem Übergewicht
Aktivierung der Muskelzellen zur Energiemobilisierung
Schonung der Gelenke durch geeignete Bewegungsarten

Optimierung der Sauerstoffversorgung:

Bedeutung der korrekten Nasenatmung für den Stoffwechsel
Verbesserung der Stickoxidproduktion durch nasale Atmung
Optimierung der Sauerstoffaufnahme in den Zellen

Stoffwechselaktivierung:

Kognitive Aktivitäten zur Steigerung des Hirnstoffwechsels
Bewusstes Kauen und Einspeicheln zur Optimierung der Verdauung
Ausgewogene, nicht restriktive Ernährung

Mikrobiom und Stoffwechsel

Die Bedeutung des Mikrobioms für den Stoffwechsel wurde ebenfalls nachgewiesen. Die etwa 38 Billionen Bakterien im Körper spielen eine wichtige Rolle bei der Energieverwertung und werden durch Ernährung und Bewegung beeinflusst.

Forschungsausblick

Während die epigenetischen Mechanismen derzeit nicht direkt therapeutisch beeinflusst werden können, bieten die beschriebenen physiologischen Ansatzpunkte Möglichkeiten zur Stoffwechseloptimierung. Die Forschung arbeitet weiter an der Entwicklung gezielter Interventionen.
Diese wissenschaftlichen Erkenntnisse ermöglichen ein besseres Verständnis der Gewichtsregulation und bilden die Grundlage für evidenzbasierte Therapiestrategien. Die Kombination aus Bewegung, optimierter Atmung und angepasster Ernährung bietet dabei einen praktikablen Ansatz zur Stoffwechselverbesserung.

https://www.nature.com/articles/s41586-024-08163-9[+] Mehr anzeigen

Schiefer Kiefer: Der Weg zum symmetrischen Gesicht & zentrierter Stellung - Ursachen verstehen

00:00 - Kiefer aus dem Gelenk - Einleitung 01:34 - Unterkiefer Bewegung 02:31 - Oberkiefer Wachstumsreiz 03:41 - Kreuzbisssituation 04:11 - Die Funktion der Kieferzentrierung 05:51 - Falsche ...

00:00 - Kiefer aus dem Gelenk - Einleitung
01:34 - Unterkiefer Bewegung
02:31 - Oberkiefer Wachstumsreiz
03:41 - Kreuzbisssituation
04:11 - Die Funktion der Kieferzentrierung
05:51 - Falsche Routinen - Abnutzungsfunktionen
07:19 - Vorbiss - Der ...Knochen ist nicht zu lang!
08:14 - Muskeln, die am Kiefer ziehen
09:31 - Schienen sind eine schlechte Idee
11:51 - Chirurgie ist eine schlechte Idee
13:07 - Gesichtsasymmetrie
14:45 - Ein Training für die Kieferposition

Ein schiefer Kiefer und asymmetrisches Gesicht sind nicht nur ein kosmetisches Problem. Die Ursachen liegen tief in unseren elementaren Funktionen verborgen - besonders im komplexen Zusammenspiel von Schlucken, Atmung und Zungenposition.
Viele Menschen glauben, ein schiefer Kiefer entstehe durch einen zu langen oder fehlgeformten Kieferknochen. Tatsächlich entsteht die Fehlstellung durch eine Disharmonie des gesamten orofazialen Systems. Zentral dabei: Die Zunge als Hebelpunkt (Hypomochlium) und ihre Wechselwirkung mit den äußeren Kiefermuskeln (Temporalis, Masseter und Pterygoidmuskeln). Bei Mundatmung fehlt beispielsweise die notwendige Zungenspannung völlig - ein häufiger Auslöser für Fehlentwicklungen.
Diese gestörten Bewegungsmuster entstehen oft bereits in der Kindheit und werden durch etwa 2000 Schluckvorgänge täglich zur unbewussten Routine. Wenn die Zunge nicht in korrekter Position und Spannung arbeitet, gerät das gesamte System aus dem Gleichgewicht. Die Folgen sind weitreichend:

Beeinträchtigtes Kauen
Asymmetrische Gesichtszüge
Vorzeitige Faltenbildung
Kopf- und Nackendisharmonien
Gestörte Atmungsfunktion
Stoffwechselstörungen

Gängige Behandlungsmethoden wie Schienen oder operative Eingriffe bekämpfen nur die Symptome. Sie verändern zwar die Position des Kiefers, beheben aber nicht die grundlegende Disharmonie der Zungen- und Muskelfunktionen. Nach einer OP können die ursprünglichen falschen Bewegungsmuster sogar gegen die neue Position arbeiten.
Die Faceformer-Therapie setzt dagegen ganzheitlich an: Sie korrigiert die Position und Spannung der Zunge als zentrales Steuerungselement und harmonisiert gleichzeitig Atmung, Schlucken und Kopfbalance. Durch gezieltes Training der Mundvorhof-Muskulatur wird ein natürlicher Unterdruck erzeugt, der die physiologisch richtigen Bewegungsmuster aktiviert. Diese Methode ermöglicht eine dauerhafte Verbesserung - ohne invasive Eingriffe.
Wichtig zu verstehen: Die Korrektur eines schiefen Kiefers braucht Zeit und gezieltes Training der Zungenfunktion sowie aller beteiligten Muskeln. Schnelle Lösungen wie Aufbiss-Übungen können sogar schädlich sein. Der Schlüssel liegt in der Wiederherstellung der natürlichen Basisfunktionen und der Harmonisierung aller Bewegungsmuster - mit der Zunge als zentralem Steuerelement.

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Zuckerkonsum - Gift & Sucht auf Raten - Wissenschaftliche Fakten für die Feiertage

00:00 - Einleitung: Zucker in der Weihnachtszeit
00:43 - Die verschiedenen Zuckerarten - Saccharose
01:03 - Glucose (Traubenzucker): Der lebenswichtige Energielieferant
02:58 - Die Rolle von Insulin im Körper
03:30 - Das Problem der ...Insulinresistenz
04:29 - Fructose (Fruchtzucker): Süß aber gefährlich
05:17 - Wie Fructose zu Fett wird
05:59 - Ketose: Wenn der Körper auf Fett umschaltet
07:15 - Saccharose: Unser gewöhnlicher Haushaltszucker
08:11 - Gesundheitsschäden durch Überdosis Zucker
09:53 - Zuckergehalt in Getränken und Lebensmitteln
11:03 - Ballaststoffe: Natürlicher Schutz vor Zuckerüberdosis
12:45 - Versteckter Zucker in industriellen Lebensmitteln
13:40 - Zuckermengen Empfehlungen
14:59 - Maltose: Versteckter Zucker in Hafermilch
16:16 - Praktische Tipps für weniger Zuckerkonsum
17:29 - Zuckersucht: Stärker als Drogen
18:40 - Zucker meiden

Zucker im Alltag: Verschiedene Zuckerarten und ihre Wirkung auf den Körper
In der Vorweihnachtszeit steigt unser Zuckerkonsum deutlich an. Glühwein, Plätzchen und andere Süßigkeiten gehören für viele zur besinnlichen Zeit dazu. Ein einzelnes Glas Glühwein enthält bereits etwa 25 Gramm Zucker – das entspricht fast drei Teelöffeln. Die Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt maximal 60 Gramm Zucker pro Tag.
Doch nicht jeder Zucker ist gleich. Der menschliche Körper verarbeitet verschiedene Zuckerarten unterschiedlich:

Glucose (Traubenzucker) ist der wichtigste Energielieferant für unseren Körper. Jede Zelle benötigt Glucose für ihren Stoffwechsel. Besonders das Gehirn ist auf diesen Zucker angewiesen und verbraucht etwa 20% der aufgenommenen Glucose. Der Körper nimmt Glucose direkt über den Dünndarm ins Blut auf, wo sie mithilfe von Insulin in die Zellen transportiert wird.

Fructose (Fruchtzucker) wird anders verstoffwechselt. Sie gelangt direkt in die Leber, wo sie zu Fett umgewandelt und eingelagert werden kann. Ein übermäßiger Fructosekonsum, etwa durch große Mengen Fruchtsaft, kann zu Leberverfettung und vermehrter Bildung von Bauchfett führen. Ein Glas Orangensaft (125ml) enthält bereits ähnlich viel Zucker wie die gleiche Menge Cola.

Saccharose (Haushaltszucker) ist ein Zweifachzucker aus Glucose und Fructose. Im Körper wird er in seine Bestandteile aufgespalten, die dann wie beschrieben verstoffwechselt werden.
Besondere Aufmerksamkeit verdient der versteckte Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln. Selbst in vermeintlich gesunden Produkten wie Hafermilch oder in herzhaften Lebensmitteln wie Wurst findet sich zugesetzter Zucker. Studien zeigen, dass Zucker im Gehirn ähnliche Belohnungsmechanismen aktiviert wie bestimmte Suchtmittel.
Praktische Tipps für einen bewussteren Umgang mit Zucker:

Selbst backen statt fertig kaufen ermöglicht Kontrolle über die Zuckermenge
Ganze Früchte statt Fruchtsäfte bevorzugen
Zutatenlisten prüfen, auch bei vermeintlich gesunden Produkten
Auf versteckte Zuckerquellen in verarbeiteten Lebensmitteln achten

Ein moderater Zuckerkonsum ist wichtig für die Gesundheit. Dabei kommt es weniger auf einzelne "Ausrutscher" an, sondern auf das langfristige Konsumverhalten. Die Feiertage können ein guter Anlass sein, den eigenen Zuckerkonsum zu überdenken und bewusster zu gestalten.[+] Mehr anzeigen

Beiträge zur FaceFormer Therapiemethode

FaceFormer® Blog

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FaceFormer® Experte werden – Veranstaltungen und Termine

Regelmäßig bieten wir im Rahmen von Fortbildungseminaren, Vorträgen und Veranstaltungen anschauliche Informationen und vertiefende Kenntnisse über die Anwendung des FaceFormer von Dr. Berndsen und die neurophysiologische FaceFormer® Therapie als...

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FaceFormer® Behandlerverzeichnis | Karte

Suchen Sie einen FaceFormer® Spezialisten? Unser Behandlerverzeichnis präsentiert Ihnen zertifizierte Experten, die an unseren Seminaren teilgenommen haben. Nutzen Sie die interaktive Karte oder die detaillierte Liste, um den passenden Therapeuten in...

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Studien zur FaceFormer® Therapie

Der Erfolg der FaceFormer Methode wurde in enger Zusammenarbeit mit mehreren Universitäten und Instituten schon frühzeitig intensiv untersucht. In einer Reihe wissenschaftlicher Studien konnte die Wirksamkeit der funktionellen FaceFormer...

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FaceFormer® FAQ – Antworten auf häufige Fragen

Sie haben Fragen zum Trainingsgerät, zur Anwendung der Therapie oder zur Ausführung der Trainingsübungen? In der FaceFormer FAQ finden Sie praxisnahe Antworten zu zahlreichen Themen...

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FaceFormer® Produktfamilie

Produktvarianten im Überblick

FaceFormer ONE blue mit DVD
PZN 18092238
Artikel-Nr. DI-FFD-BW

FaceFormer ZERO
PZN 18092250
Artikel-Nr. DI-FFG-PT

FaceFormer ZERO plus ONE
PZN 18092267
Artikel-Nr. DI-FF-ZO

FaceFormer ONE clear
PZN 18092244
Artikel-Nr. DI-FF-KPG

FaceFormer ONE blue
PZN 18092273
Artikel-Nr. DI-FF-BB

Weitere FaceFormer Farbenkombinationen sind im Dr. Berndsen Shop erhältlich.
Nützliches Zubehör für die neurophysiologische FaceFormer Trainingstherapie ergänzt das Programm.

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Sie erhalten den original FaceFormer Online im Dr. Berndsen Shop und anderen Händlern, sowie bei zahlreichen Ärzten und Therapeuten. Der FaceFormer von Dr. Berndsen ist auch in der örtlichen Apotheke unter der jeweiligen Pharmazentralnummer (PZN) lieferbar. Die PZN entnehmen Sie der obigen Produktbeschreibung;

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