FaceFormer® Basis Training
MODUL 1
Grundübung
Ziele
Anwendungen
- Alle Anwender
- Alle Erkrankungen
Übungsablauf
Platziere den FaceFormer wie unter Grundlagen – Startposition beschrieben.
Nimm die entspannte Grundhaltung ein.
- Presse den Lippenkeil mit den Lippen 6 Sekunden kräftig zusammen.
Lippen zusammenpressen
- Lippenspannung beibehalten.
Mit den Backenzähnen einmal aufbeißen, gleichzeitig einmal schlucken.
Position der Zungenspitze beibehalten.
Spannung beibehalten, aufbeißen, schlucken
- Entspannungsphase: Lippendruck auflösen. Lippen umschließen Lippenkeil ohne Druck. Zähne berühren sich nicht.
Position der Zungenspitze beibehalten.
Lippen entspannen
Wiederholung
Wiederhole die Übung wie angegeben.
| Trainingswoche | Tägliches Training | Wiederholungen der Übung |
|---|---|---|
| 1. Woche | 3 Mal | 8 Wiederholungen |
| 2. Woche | 3 Mal | 14 Wiederholungen |
| ab 3. Woche | 3 Mal | 20 Wiederholungen |
Video
FacerFormer Grundübung – Schematischer Übungsablauf
FaceFormer® Basis Training
Grundlagen und Module 1 bis 3
