Spezielles FaceFormer® Training
MODUL 11
AirFlip
Ziel
- Aktivierung des Öffnungsmechanismus der Tuba auditiva (Ohrtube)
- Öffnen des Luftdurchgangs zum Mittelohr
- Verbesserung der Mittelohrventilation
- Spannungsoptimierung von Trommelfell und Mittelohr-Kette.
Anwendung
- Entzündungen im Mittelohr
- Inaktive Tuba auditiva (klaffende Tube)
- Tinnitus
- Hörsturz
- Hörstörungen
- Schwerhörigkeit
- Druckausgleichstraining
- Gleichgewichtsstörungen
- Schwindel
- Menière-Syndrom
- Unterstützendes Tauchtraining
Übungsablauf
Platziere den FaceFormer wie unter Grundlagen – Startposition beschrieben.
- Nimm die entspannte Grundhaltung ein.
- Drücke den Lippenkeil mit den Lippen kräftig zusammen und halte den Andruck während des Übungsablauf durchgängig aufrecht.
- Nasenblockade: Drücke mit Daumen und Zeigefinger die Nasenflügel so zusammen, dass die Nase verschlossen ist. Der Atemluftfluss wird verhindert.
Nase mit Daumen und Zeigefinger verschließen
- Unterdruck erzeugen: Mit geschlossenem Mund und blockierten Nasenlöchern versuchst du, tief durch die Nase einzuatmen. Da die Nase verschlossen ist, kann keine Luft eintreten. Stattdessen entsteht ein spürbarer Unterdruck im Rachen, der die Tuba auditiva (Ohrtube) aktiviert und Luft aus dem Mittelohr saugt.
Unterdruck erzeugen
- Gegendruck erzeugen: Bei weiterhin zusammengedrücktem Lippenkeil des FaceFormers wechselst du die Atem-Richtung: Du „drückst“ Luft gegen die verschlossenen Nasenkanäle, wie beim Ausatmen. Dieser Druck befördert Luft zurück ins Mittelohr.
Gegendruck erzeugen
- Wiederhole das AirFlips Manöver 3-5 mal: Halte den Lippenkeil so lange zusammengepresst, bis du die „Ein- und Ausatembewegung“ – bei geschlossener Nase 3mal wiederholt hast.
Die Wiederholungen sind „Schnelle Manöver“, bei denen die Ein- und Ausatmungsversuche kurz und direkt hintereinander erfolgen, wie Pumpimpulse. Der gesamte Vorgang benötigt wenige Sekunden.
- Zyklus des Faceformer AirFlips:
- Halte den Lippenkeil des FaceFormers durchgängig mit den Lippen zusammengedrückt fest, während du den Vorgang des Ein- und Ausatmens bei geschlossener Nase 3mal ausführst (ein Zyklus).
- Entspanne danach den Lippendruck
- Atme 5mal im normalen Rhythmus ein und aus
- Presse den Lippenkeil wieder zusammen und starte den nächsten Zyklus
- Jeder Zyklus hat 3 AirFlips und wird 5mal wiederholt
Wiederholung
Wiederhole die Übung wie angegeben.
| Trainingswoche | Tägliches Training | Wiederholungen der Übung |
|---|---|---|
| 3. Woche | 3 Mal | 3 Wiederholungen |
| 4. Woche | 3 Mal | 4 Wiederholungen |
| ab 5. Woche | 3 Mal | 5 Wiederholungen |
FaceFormer® Basis Training
Grundlagen und Module 1 bis 3
