FaceFormer® Basis-Training
MODUL 2
Zugübung
Ziele
Anwendung
- Alle Anwender
- Alle Erkrankungen
Übungsablauf
Platziere den FaceFormer wie unter Grundlagen – Startposition beschrieben.
Nimm die entspannte Grundhaltung ein.
- Presse den Lippenkeil mit den Lippen 6 Sekunden kräftig zusammen.
Ziehe dabei den Lippenkeil mit Daumen und Zeigefinger nach vorne.
- Lippenspannung beibehalten. Mit den Backenzähnen einmal aufbeißen, gleichzeitig einmal schlucken. Position der Zungenspitze beibehalten.
- Entspannungsphase: Lippendruck auflösen. Lippen umschließen Lippenkeil ohne Druck. Zähne berühren sich nicht, sind aber nicht weit auseinander. Position der Zungenspitze beibehalten
Wiederholung
Wiederhole die Übung wie angegeben.
Trainingswoche | Tägliches Training | Wiederholungen der Übung |
---|---|---|
3. Woche | 3 Mal | 8 Wiederholungen |
4. Woche | 3 Mal | 14 Wiederholungen |
ab 5. Woche | 3 Mal | 20 Wiederholungen |
Video
FacerFormer Zugübung – Schematischer Übungsablauf
FaceFormer® Basis Training
Grundlagen und Module 1 bis 3
Spezielles FaceFormer® Training
Module 4 bis 11