Wir alle wissen, wie gut Training für uns ist und wie zufrieden wir danach sind, dieses durchgehalten zu haben. Es wäre also so einfach uns etwas Gutes zu tun, wenn der innere Schweinehund nicht wäre. Weil wir das wissen, Deshalb möchten wir ganz konkrete und praktische Tipps für das Training und eine gesteigerte Motivation an die Hand geben.
Ein tolles Beispiel, wie Motivation sogar für die ganze Familie gelingen kann, zeigt die Mail eines Patienten unserer Praxis. Lesen wie Familie Wiegand (Name geändert) es geschafft hat, nun seit 7 Wochen regelmäßig zu üben.
E-Mail von den Wiegands - Eine Familie berichtet von ihren Erfahrungen
Liebe Frau Berndsen,
wir, die Familie Wiegand, wollen uns nochmal ganz herzlich für Ihr Engagement und Ihre große Hilfe bedanken.
Das FaceFormer Training hilft Max und Maja sehr und mir mit meinem Schnarchen übrigens auch. Seitdem wir es geschafft haben, das Training in unseren Alltag einzubauen und wir regelmäßig unsere Übungen machen hat Max kaum noch Ohrenprobleme und Majas Kieferschmerzen sind so gut wie weg. Meine Frau kann nun auch wieder ungestört schlafen, da ich sie nur noch selten mit meinem Schnarchen belästige.
Da wir während der Therapien öfter das Thema Motivation hatten, dachte ich mir, dass Sie es vielleicht interessiert, wie wir das gelöst haben. Ihr Tipp, das Training ruhig auf zweimal am Tag zu reduzieren war der entscheidende Faktor, denn das konnten die Kinder (und ehrlich gesagt, auch ich) viel leichter annehmen.
Ich habe mit meinen Kindern eine Abmachung getroffen und ein Belohnungssystem eingeführt, das bisher sehr gut funktioniert:
Wir üben seit knapp 7 Wochen immer morgens vor der Schule und abends nach dem Abendbrot gemeinsam. Dazu stellen wir uns gemeinsam im Flur vor unserem großen Spiegel auf. Ich gebe durch Fingerabzählen den 6-Sekundentakt vor und halte die Anzahl der Übungen mit dem Handzähler fest.
Die Trainingseinheiten inkl. der nächtlichen Anwendung notieren wir im Kalender. Haben die Kinder eine Woche lang regelmäßig trainiert, dürfen Sie sich am Wochenende einen Film bei einem Online-Videostreaming-Dienst aussuchen. Jeder erfolgreiche Monat wird mit einem Kinobesuch belohnt. Wenn wir nun in knapp zwei Wochen die zwei Monate voll haben, werden wir gemeinsam in einen Kletterpark gehen. Und für das Endziel, also nach sechs Monaten, habe ich versprochen, mir etwas ganz Besonderes einfallen zu lassen. Natürlich belohne ich mich auch in ähnlicher Weise, z.B. jeden Sonntag mit einem dicken Stück Torte. Am Ende der sechs Monate werden wir wohl einen Kurzurlaub machen, denn nun störe ich ja niemanden mehr, wenn wir alle ein gemeinsames Hotelzimmer bewohnen.
Vielen Dank nochmals für die handfeste Hilfe und alles Liebe und Gute für Sie. Liebe Grüße an Herrn Dr. Berndsen.
Freundlich grüßt Sie Ihre Familie Wiegand
Erklärungen und Hilfen
Für manche Anwender sind die Übungen beim Ersteinstieg ins Training sehr anstrengend.
Durchhalten führt zum Erfolg und um durchzuhalten muss man sich motivieren. Sich die Erfolge vor Augen zu halten, die man erreichen will, ist eine Möglichkeit. Aber wer etwas tut, soll auch belohnt werden. Daher sind Belohnungen eine gute zusätzliche Möglichkeit. Wir haben Ihnen ein paar Ideen zusammen getragen, die Ihnen, helfen Ihre Motivation aufrecht zu halten.
Hier einige Möglichkeiten und Ideen über eine etappenweise Belohnung, die Motivation, besonders gut bei Kindern, aufrecht zu erhalten.
Was gut bei Kindern funktioniert, das klappt natürlich auch bei Erwachsenen. Denken Sie einfach an Dinge, über Sie sich freuen würden und versuchen Sie diese als Belohnung über den Übungszeitraum zu verteilen.
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